☆野菜編☆＜　ごぼう　ながいも　長ネギ　＞

＜効能＞むくみ　美肌　便秘　精力増強　せき　虫刺され　解熱作用　

　　　　湿疹　高血圧　がん　動脈硬化

＊ながいも

＜成分＞ビタミンB1,ビタミンC、カルシウム、カリウム　ムチン

＜効能＞痰　消化促進　アンチエイジング　更年期障害　糖尿病

＜成分＞カロテン・ビタミンＣ・ビタミンＫ・カルシウム・アリシン

☆野菜編☆＜　大根　レンコン　ほうれん草　＞

＊ 大根

＜成分＞ビタミンＡ　Ｃ　食物繊維　消化酵素（ジアスターゼ・アミラーゼ）

　　　　ポリフェノール（フラボノイド） 　　

＊葉　ビタミンＣ　Ｂ1　Ｂ2　カルシウム　ナトリウム　リン　鉄

＜効能＞消化不良　胃酸過多　二日酔い　咳　打ち身　頭痛　発熱　のぼせ　歯ぐきの出血　 　　　　　　　ニキビ　冷え性　がん　動脈硬化、胃潰瘍、胃炎、便秘

＊レンコン

＜成分＞ビタミンＣ（レモン１．５倍）　Ｂ12　カリウム　食物繊維　ムチン　タンニン

＜効能＞鼻血　鼻炎　鼻づまり　下痢　咳　痰　二日酔い　シミ　ソバカス

　　　　風邪の特攻薬（しぼり汁）

＊ほうれん草

＜成分＞抗酸化物質（ベータカロテン　ルテイン）ビタミンＡ　Ｂ1　Ｂ2　Ｃ　Ｅ　鉄　銅　葉酸 ＜効能＞貧血　虚弱体質改善　便秘　美肌　リュウマチ　痛風　がん　動脈硬化　風邪の予防

☆お魚編☆＜　さば　ししゃも　ひらめ　＞

＊さば

＜成分＞不飽和脂肪酸（ＥＰＡ　ＤＨＡ）　ビタミンＢ群　Ｄ　鉄　

＜効能＞高血圧予防、ボケ予防、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化

＊ししゃも

＜成分＞ビタミンＡ　Ｂ2　カルシウム

＜効能＞眼精疲労緩和　美肌効果　　骨粗鬆症

＊ひらめ

＜成分＞アミノ酸（イノシン酸　グルタミン酸　グリシン　アラニン　タウリン　リジン）

　　　　ビタミンＤ　ナイアシン

＜効能＞高血圧　動脈硬化　眼精疲労　美肌効果　健胃　精神安定 血行促進

　　　　視力回復　老化防止、骨粗鬆症の予防

☆海産物編☆＜　のり　タラバガニ　伊勢えび　＞

＊ のり

＜成分＞たんぱく質　ビタミンＡ　Ｃ　Ｅ　Ｕ　食物繊維　ＥＰＡ　タウリン　鉄

＜効能＞抗酸化　がん　動脈硬化　糖尿病　疲労回復　強肝作用　貧血　肥満防止　解毒

＊タラバガニ

＜成分＞高たんぱく（低カロリー）　タウリン　アスタキンサンチン

＜効能＞　美肌効果　抗酸化　動脈硬化　白内障

＊伊勢えび

＜成分＞高たんぱく　キチン質　タウリン　アスタキンサンチン　ビタミンＢ1　

　　　　鉄　カルシウム　ＤＨＡ　ＥＰＡ　

＜効能＞高血圧　強肝　アンチエイジング　美肌　免疫　疲労回復　骨強化　冷性　

　　　　便秘　味覚異常予防

☆くだもの編☆＜　梨　キウイ　ざくろ　＞

＊ 梨（旬：和ナシ9月、　洋ナシ9～10月）

＜成分＞ショ糖　果糖　カリウム　鉄　アミノ酸（アスパラギン酸）消化酵素

＜効能＞疲労回復　咳　痰　のどの痛み　消化不良　二日酔い

＊キウイ（国産　冬～春）

＜成分＞ビタミンんＣ　ポリフェノール　消化酵素　食物繊維　カリウム　カルシウム　鉄

＜効能＞　美肌効果　風邪　便秘　整腸作用　がん　動脈硬化　高血圧　疲労回復　抗ストレス

＊ざくろ

＜成分＞ビタミンＢ1　Ｂ2　Ｃ　ポリフェノール　カリウム　

＜効能＞　美肌　アンチエイジング　免疫　更年期（のぼせ　ほてり　動悸　イライラ　不眠など）　　　　　抗酸化　骨粗鬆症