☆野菜編☆＜　えのき　しめじ　なめこ　＞

＊ えのき

＜成分＞　ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｄ、エルゴステロール、ナイアシン、カリウム、食物繊維繊維

＜効能＞発ガン防止効果、ガン予防効果、制ガン効果、抗酸化作用

＊しめじ

＜成分＞ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｄ、エルゴステロール、ナイアシン、カリウム、食物繊維

＜効能＞コレステロールの上昇抑制、抗がん作用、肥満予防、整腸作用、骨の強化補助

＊なめこ

＜成分＞ビタミンＢ１、Ｂ２、ナイアシン、カリウム、ムチン、食物

＜効能＞胃炎や胃潰瘍を予防、消化吸収促進、最も血流改善効果が高い、便秘解消 

☆野菜編☆＜　かぶ　にんじん　ちんげんさい＞

＊ かぶ

＜成分＞　実：ビタミンＣ、カリウム　ジアスターゼ

　　　　　葉：カロテン　ビタミンＢ1　Ｂ2　Ｃ　カルシウム

＜効能＞ガン　胃潰瘍　胃炎　便秘　　風邪　腹痛　骨粗鬆症

＊にんじん

＜成分＞カロテン　ビタミンＣ　カリウム　カルシウム

＜効能＞風邪　血圧　視力　乾燥肌　貧血　冷え　便秘　美肌　むくみ

＊ちんげんさい

＜成分＞カロテン　ビタミンＣ　Ｅ　カルシウム　鉄

＜効能＞抗酸化　ガン　生活習慣病

☆お魚編☆＜　しらす　いわし　さわら　＞

＊ しらす

＜成分＞たんぱく質、ビタミンD、カルシウム、リン

＜効能＞骨粗鬆症、不眠症、情緒不安定

＊いわし

＜成分＞たんぱく質、EPA、DHA、カルシウム、ビタミンD、B2

＜効能＞脳卒中、動脈硬化、脳血栓、骨粗鬆症

＊さわら

＜成分＞たんぱく質、ＥＰＡ、ＤＨＡ、ビタミンＢ2、ナイアシン、カリウム

＜効能＞動脈硬化、高血圧、心臓病、精神安定、美肌効果、口角炎・口内炎

☆海産物編☆＜　イカ類　いくら　あさり　＞

＊イカ類

＜成分＞　たんぱく質、リジン、タウリン、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｅ

＜効能＞動脈硬化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化

＊いくら

＜成分＞ビタミンＡ、Ｂ群、Ｄ、Ｅ、葉酸

＜効能＞貧血予防、骨粗鬆症予防

＊あさり

＜成分＞タウリン、ビタミンＢ2、Ｂ12、Ｅ、ミネラル

＜効能＞動脈硬化、貧血、美容、美肌、骨粗鬆症、糖尿病

☆くだもの編☆＜　いちじく　栗　ゆず　＞

＊ いちじく

＜成分＞ペクチン　ビタミンＢ1　Ｂ2　Ｃ　カルシウム　鉄　カリウム　フィシン

＜効能＞便秘　手足のあれ　痔　ウオノメ　タコ　水虫

＊栗

＜成分＞ビタミンＡ　Ｂ1　Ｂ2　Ｃ　カリウム　タンニン

＜効能＞胃・腎臓機能向上、関節強化　むくみ防止、体を温める、血液循環、止血作用、美肌

＊ゆず

＜成分＞ビタミンＣ（柑橘系トップ）ビタミンＢ1　Ｂ2　鉄分　カリウム　カルシウム

＜効能＞冷え症　動脈硬化　リウマチ　ひび　あかぎれ

☆くだもの編☆＜　ぶどう（大粒）柿　りんご　＞